北京西客站晚20：00乘目前國內先進的全封閉【龐巴迪有氧列車】Z21次列車赴拉薩。（20:00—12:30左右抵達）全程3753公里，運行約41小時）。

友情提示：車次為參考車次，具體以實際出票為準 火車票為團隊報票（提前60天出票，客人參團即為默認旅行社分票，保證每人一鋪，但不保證鋪位。）

全天火車上，沿途欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區(qū)獨特的民族風情相融合。沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

抵達拉薩，拉薩火車站規(guī)定，導游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人。

沿途經過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩】，12:30左右抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，哈達接站后乘車前往拉薩，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。

溫馨提示：

1、切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運動，多喝水和水果

2、休整狀態(tài)，儲備體能，整理物資。

從拉薩市出發(fā)經過八一鎮(zhèn)前往【魯朗林海】（游覽時間不少于30分鐘），在尼洋風光觀景臺可以遠眺秀美麗尼洋河谷風光，在色季拉山口觀景臺可以一睹著名的南迦巴瓦峰冰激凌雪山的真容。到達魯朗林海觀景臺可以更近距離的遠觀南迦巴瓦峰，還可以看到它的兄弟山峰加拉白壘峰。

沿魯朗林海觀景臺繼續(xù)向東行駛20多公里，到達美麗的【魯朗國際旅游小鎮(zhèn)】（游覽時間不少于30分鐘），是一個凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)。

特別安排品嘗《舌尖2》推薦美食——石鍋雞：魯朗石鍋雞主料是藏香雞，輔以林芝特產手掌參、松茸等十多種原料，用石鍋燉制幾個小時，就成了香味撲鼻的石鍋雞。贈送項目不去費用不退。

溫馨提示：

1、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。

2、途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

3、準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

4、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

早上乘車前往【南伊溝】（游覽時間不少于60分鐘）南伊溝風景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”。

向北前行至【苯日神山+雅江游艇】（游覽時間不少于60分鐘），神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。乘坐雅江游艇觀賞尼洋河與雅魯藏布江風光，中午品嘗雅江魚宴。

下午前往【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間不少于90分鐘），行至派鎮(zhèn)，然后驅車前往直白村，在直白村最近距離的欣賞“冰山之父”南迦巴瓦峰的美麗，觀賞聞名于世的雅魯藏布江一號和二號小拐彎，更有松贊干布與文成公主親自栽種的“情比石堅”桃花樹。大峽谷景區(qū)用餐后，乘車返回八一鎮(zhèn)。

特別安排品嘗純天然的風味餐雅江野生魚，它以特有的雅江無鱗魚，配上辛辣的朗縣卓村辣椒醬，以及著名的朗縣花椒和當?shù)氐牟剀钕愕日{料，辛香刺激，滿口都是天然的味道，將是你舌尖上難忘的記憶與享受。

溫馨提示：

1、大峽谷門票費用已含一頓正餐，在大峽谷景區(qū)內使用，不用餐費不退，餐質量較差。

2、全天戶外活動，請準備好防曬工具，如防曬霜、遮陽傘等

3、準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

特別提示：如遇南伊溝政府修路，則將此景點更換為卡定溝深度游或其它景點，費用不增不減，敬請理解。

早餐后出發(fā)，驅車前往具有民族特色的【西藏民俗村】（游覽時間不少于60分鐘），走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀各種藏式建筑，走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，品嘗真正的藏式酥油茶，聽村里的藏導如何講述自家的故事。 返回拉薩，安排晚餐，入住拉薩酒店。

溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據(jù)沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

早餐后前往并游覽【布達拉宮】：（游覽時間不少于50分鐘，上限60分鐘）布達拉宮最初是松贊干布為迎娶文成公主而興建的，17世紀重建后，布達拉宮成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風格，依山而建，氣勢雄偉。

乘車前往【大昭寺】（游覽時間不少于40分鐘）又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

游覽【八角街】（自由活動約1小時）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音譯，八角街位于古城拉薩的中心，是拉薩本來面目保留得最完整的街道。它是拉薩的宗教、經濟、文化、民族手工藝乃至西藏的風土人情的集結地，也是旅行者到拉薩必去之地。

贈送游覽【扎基寺】（游覽時間不少于20分鐘）位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。

溫馨提示：

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10——20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

3、此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

4、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

5、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

6、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒。

早餐后從拉薩啟程翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站,沿途游覽西藏第三大圣湖—【羊卓雍圣湖】（游覽時間不少于30分鐘），藏語意為”碧玉湖””天鵝池”.羊卓雍措是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。沿途欣賞藏南地區(qū)的雅壟河谷田園風光。乘車返回拉薩，安排晚餐，入住拉薩酒店。

購物店信息（如因游客購物造成時間延長，延長時間不計入旅行社的客觀安排停留時間）

西藏工藝品商店（不超過60分鐘）、西藏藏醫(yī)藥商店（不超過60分鐘）

溫馨提示：

羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

早乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下,遠眺橫亙千里.雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到達世界上海拔最高的咸水湖—【納木措】（游覽時間不少于50分鐘）藏語“納木措”意為天湖，海拔4718米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。

乘車返拉薩，贈送參觀【陽卓文化館】（游覽時間不少于60分鐘）它有獨特、個性化的建筑外觀，是拉薩柳梧新區(qū)的地標性建筑，以旅游和西藏文化交流相結合的發(fā)展向大眾傳達著西藏特有的地方民族文化。

溫馨提示：

1、此日湖面海拔較高，不適宜參觀時間較長

2、到湖邊可以騎牦牛，請客人務必提前講好價格再開始享受高原之寶帶來的愜意，省的與當?shù)夭孛癜l(fā)生不必要的爭執(zhí)。

3、高原氣候多變，如遇大雪封山，警察封路無法前往湖邊，旅行社做退門票處理。

4、湖面海拔較高，溫度較低，請此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

5、出發(fā)的團隊若因天氣原因或路況等不可抗的原因無法游覽納木措，我社只退納木措門票，車費不退。

6、贈送景點根據(jù)時間安排進行參觀，如未能參觀費用不退。

乘Z22次列車15：30發(fā)車離開美麗的西藏，返回北京。

全天火車上

抵達北京，結束愉快旅程!